أفضل 3 مشروبات تساعدك على النوم هادئ بدون شخير
أفضل 3 مشروبات تساعدك على النوم هادئ بدون شخير، يعد النوم الجيد والهادئ أمرًا مهمًا للحصول على نمط حياة صحي، ومع ذلك يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الشخير الذي يؤثر سلبًا على جودة نومهم وعلى نوم الآخرين أيضًا، وقد يتسبب الشخير في اضطرابات في النوم والتعب النهاري والصداع وتقلص الانتباه والتركيز أثناء اليقظة، ولحسن الحظ، هناك بعض المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في الحد من الشخير وتحسين نومك، وفي هذا المقال سنلقي نظرة على أفضل ثلاثة مشروبات قد تساعدك على النوم الهادئ بدون شخير.
المشروب الأول هو الشاي الأخضر، فيعتبر الشاي الأخضر واحدًا من المشروبات الأكثر فوائدًا للصحة على الإطلاق، حيث يحتوي على مركبات قوية تعرف بالكاتيكينات، هذه المركبات لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، والتي قد تساعد في تخفيف الاحتقان وتهيئة الأنسجة التنفسية للتنفس بشكل أفضل أثناء النوم، مما يساعد على الحد من الشخير، بالإضافة إلى ذلك يحتوي الشاي الأخضر على حمض الأمينوبيوتيريك (GABA) الذي يساعد على تحسين النوم والاسترخاء.
المشروب الثاني هو عصير الكرز الأحمر، فيعتبر عصير الكرز الأحمر من المشروبات الفعالة في تعزيز النوم الهادئ والصحي، وفقًا للدراسات يحتوي عصير الكرز الأحمر على مستويات عالية من ميلاتونين، وهي هرمون النوم الطبيعي الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ لدينا، بالتالي تناول كوب من عصير الكرز الأحمر قبل النوم قد يساعد في زيادة مستويات الميلاتونين في الجسم وتحسين قدرتك على النوم بدون شخير.
المشروب الثالث هو حليب اللوز. يحتوي حليب اللوز على العديد من الفوائد الصحية، واحدة منها هي تعزيز النوم الهادئ، فيحتوي حليب اللوز على حمض الأمينوبيوتيريك (GABA) الذي يعمل كمهدئ طبيعي ومساعد للنوم، كما أن حليب اللوز يحتوي على مغذيات مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب6، والتي تعتبر جميعها ضرورية لدورة النوم الصحية وللحد من الشخير.
عليه قيعد الشاي الأخضر وعصير الكرز الأحمر وحليب اللوز من أفضل المشروبات التي تساعد على الحصول على نوم هادئ بدون شخير، وينصح باستهلاكها بانتظام قبل النوم للحصول على الفوائد الكاملة منها، ومع ذلك يجب أن نذكر أن النمط الصحي للنوم يعتمد على العديد من العوامل الأخرى مثل البيئة والروتين اليومي والتغذية العامة، لذا يفضل أن تعتني بجميع جوانب نمط حياتك للحصول على نوم صحي وهادئ بدون شخير.