تعرف على طرق علاج عسر الهضم وتنظيف القولون

يوجد الكثير من الناس الذين يعانون بشكل كبير من حالات الإمساك اضافة الى حالات عسر الهضم مما يؤدي إلى الإحساس بالضيق والأرق وعدم القدرة على العمل والتركيز والشعور دائما بالانتفاخ والغازات حيث يوجد هناك رغبة قوية في القئ والإحساس بألم وحرقة في المعدة

طرق علاج حالات عسر الهضم

من الممكن أن نقوم بتجنب الإصابة بعسر الهضم من خلال العديد من هذه الخطوات البسيطة

لابد من مضغ الطعام بشكل جيد والابتعاد بشكل كبير عن ابتلاع قطع الطعام كبيرة الحجم وتحسين عملية الأكل .
القيام بشرب الماء بكميات كبيرة كما يعمل ذلك في الوقاية من الجفاف وتكسير الطعام وتفتيته مما يعمل على تحسين عملية الهضم.
يتم الحصول على قدر كافي من الألياف الصحية التي يتم توافرها في الكثير من الخضروات والفواكه.
العمل على ارتفاع النشاط البدني حيث يفضل المشي بكمية كبيرة وممارسة الرياضة بعد العمل على تناول الوجبات الكبيرة بفترة لا تقل عن نصف ساعة.
لابد من الابتعاد عن مصادر البروتين الحيواني لأنها تاخذ وقت كبير في الأمعاء والاعتماد بشكل كلي على البروتينات النباتية
لابد من الحرص على تناول وجبة الإفطار التي تشمل الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو الأرز البني والعديد من الحبوب الأخري
لابد من تناول الماء الدافئ باستمرار لأنه يحسن من عملية الهضم بشكل كبير