طريقة عمل عصير الأفوكادو بالزبادي
عصير الأفوكادو بالزبادي هو مشروب صحي ولذيذ يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن، في حين يحتوي الزبادي على الكالسيوم والبروتينات والبكتيريا النافعة للجهاز الهضمي، فيما يلي طريقة عمل عصير الأفوكادو بالزبادي,
طريقة عمل عصير الأفوكادو بالزبادي
المكونات:
- 2 حبة أفوكادو ناضجة
- 1 كوب من الزبادي الطبيعي
- 2 ملاعق صغيرة من عصير الليمون الطازج
- 1 ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)
- مكعبات الثلج (حسب الرغبة)
الطريقة:
- قم بتقشير وتقطيع الأفوكادو إلى قطع صغيرة وضعها في وعاء كبير.
- استخدم ملعقة كبيرة أو شوكة لتهريس الأفوكادو حتى يصبح ناعما.
- أضف الزبادي إلى الأفوكادو المهروس وقم بخلطهما جيدا حتى تحصل على خليط متجانس.
- أضف عصير الليمون والعسل إلى الخليط وقم بالتحريك حتى يمتزجوا جيدا.
- إذا كنت تفضل تناول العصير مبردًا، قم بإضافة بعض مكعبات الثلج وقم بالتحريك مرة أخرى.
- قم بتقديم عصير الأفوكادو بالزبادي في أكواب التقديم ويمكن تزيينه بشرائح رقيقة من الليمون أو الأعشاب العطرية مثل النعناع.
إن عصير الأفوكادو بالزبادي يعتبر من الوجبات الخفيفة اللذيذة والمغذية في فترة الإفطار أو الغداء. يمكن تناوله كسناك صحي أثناء النهار أو كطبق جانبي مع وجبة رئيسية، إضافة العسل للمشروب اختيارية ويمكن تعديلها حسب الذوق الشخصي، يمكن أيضًا استبدال الزبادي بحليب اللوز أو الحليب النباتي الآخر لأولئك الذين يفضلون التغذية النباتية.
تحتوي عصير الأفوكادو بالزبادي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة. الأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تساعد في تعزيز صحة القلب وخفض مستويات الكولسترول السيئ في الدم.
كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك، وفي الوقت نفسه، يوفر الزبادي الكالسيوم اللازم لصحة العظام والأسنان والبروتينات التي تعزز نمو الخلايا وتصليحها.
في الختام، يُعد عصير الأفوكادو بالزبادي خيارًا رائعًا لتحقيق التوازن الغذائي والحصول على العديد من الفوائد الصحية، يمكن تعديل الوصفة حسب الذوق الشخصي ويمكن إضافة المكونات الإضافية مثل المكسرات أو الفواكه الأخرى لتحسين النكهة والقيمة الغذائية، استمتع بتجربة هذا العصير اللذيذ وشاركه مع الأصدقاء والعائلة للاستمتاع بفوائده المذهلة.