عادة النوم تعتبر من أهم العادات التي يحرص الشخص على الالتزام بها يوميًا، فالحصول على قسط كافٍ من الراحة ليلاً يساعدنا في الحفاظ على نشاطنا طوال اليوم، لذا يُنصح بالنوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا لضمان صحة جيدة للجسد، ومع ذلك هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل أثناء النوم ويواجهون تجارب غريبة.
توجد العديد من الظواهر الغريبة التي قد تحدث لنا أثناء النوم، وقد لا يعرف البعض تفسيرها مما قد يسبب لهم القلق والخوف، ومن هذه الظواهر:
التحدث أثناء النوم هو أحد الأمور الشائعة حيث تشير الأبحاث إلى أن حوالي 7% من الأشخاص يمكنهم التحدث خلال نومهم لفترة قصيرة لا تتجاوز 30 ثانية، وغالبًا ما يحدث هذا في الساعات الأولى من النوم.
شلل النوم هو حالة يشعر فيها الفرد بأنه مستيقظ لكنه غير قادر على الحركة أو الكلام لفترة تصل إلى 50 ثانية، وتحدث هذه الحالة نتيجة تعرض الشخص لمخاوف أثناء نومه مما يؤدي إلى تصلب العضلات بشكل مؤقت.
الهلوسة هي تجربة تحدث عادة عندما يكون الشخص على وشك النوم حيث يرى مخلوقات غريبة ومخيفة في أحلامه، وغالبًا ما تصيب الأطفال الصغار.
المشي أثناء النوم هو ظاهرة معروفة وخطيرة حيث يمكن أن يتعرض الشخص لإصابات نتيجة عدم وعيه بما حوله رغم أن جسده يكون مستيقظًا بينما عقله مغيب تمامًا.
بالنسبة لعلاج شلل النوم فإن معظم الحالات تتحسن مع مرور الوقت، ولكن هناك بعض العادات التي يمكن أن تساعد في تخفيف هذه المشكلة مثل:
الحصول على قسط كافٍ من النوم يتراوح بين 6 إلى 8 ساعات يوميًا.
تحديد موعد ثابت للذهاب للنوم والاستيقاظ كل صباح.
تحسين بيئة النوم لتكون أكثر هدوءًا ورائحة مريحة.
تجنب تناول وجبات دسمة أو مشروبات تحتوي على الكافيين قبل النوم.
ممارسة الرياضة بانتظام ويفضل أن تكون قبل النوم بأربع ساعات.
إذا كنت تعاني من شلل شديد أثناء النوم فمن الأفضل استشارة الطبيب للحصول على أدوية مضادة للاكتئاب.