الصحة العالمية توصي بخطوات سهلة لتفادي الجفاف والعطش أثناء الحج

خطوات بسيطة تحمي نفسك من الحرارة والجفاف:

تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس أثناء أداء الشعائر، وابحث عن الظل كلما أمكن.

اشرب الماء بانتظام، حتى لو كنت لا تشعر بالعطش.

احرص على زيادة استهلاك السوائل في الطقس الحار أو عند النشاط البدني.

تعرَّف على علامات الجفاف:

– العطش الشديد.

– جفاف الفم والجلد.

– البول الداكن.

– الدوخة أو التعب.

إذا ظهرت أعراض الجفاف..

استرح في مكان بارد واشرب الماء أو محلول معالجة الجفاف الفموي.

اطلب المساعدة الطبية إذا استمرت الأعراض.

تحدَّث إلى الطبيب بشأن التعديلات المحتملة إذا تناولت أدوية يمكن أن تفاقم الجفاف (مثل مدرات البول) أو تتداخل مع قدرة جسمك على تنظيم درجة الحرارة (التبادل الحراري).