نصائح وزارة الصحة للمواطنين حول تناول الفتة والرقاق خلال عيد الأضحى

وجهت وزارة الصحة نصيحة مهمة حول أكل الفتة، حيث أوضحت أنه من الأفضل تقليل تناول الفتة والرقاق بكثرة خلال العيد لتحمي نفسك من اضطراب مستوى السكر وارتفاع ضغط الدم.

نصائح للاستمتاع بأطعمة العيد بدون مشاكل صحية:

قبل أن تبدأ الاحتفالات، يُفضل أن تأخذ بعض الوقت للتخطيط لوجباتك، فدمج مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات سيساعدك التخطيط المسبق على اتخاذ خيارات صحية ومنع الإفراط في تناول الطعام.

الاعتدال

إعطاء الأولوية للبروتين الخالي من الدهون.

لا تنس الألياف

حافظ على رطوبة جسمك.

الأكل الواعي

مارس اليقظة الذهنية أثناء الاستمتاع بوجبات العيد، تمهل وانتبه إلى طعم وملمس ورائحة كل قضمة لتكون أكثر وعيًا بإشارات الشبع التي يرسلها جسمك مما يمنع الإفراط في تناول الطعام غير الضروري.

حلويات متوازنة

اختر كميات أقل من الحلويات أو شاركها مع الآخرين أو اختر بدائل صحية مثل سلطات الفواكه الطازجة.

النشاط البدني

نصائح.