يعتبر تناول زيت الزيتون على الريق من العادات الصحية الشائعة في العديد من الثقافات، خاصة في بلدان حوض البحر الأبيض المتوسط، حيث يتمتع بفوائد متعددة تشمل دعم الصحة العامة وتعزيز وظائف الجهاز الهضمي والمساهمة في إنقاص الوزن، ويفضل استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز للحصول على أقصى استفادة غذائية وصحية عند تناوله صباحاً على معدة فارغة.
إن تناول زيت الزيتون على الريق يقدم مجموعة من الفوائد الصحية التي لا يمكن تجاهلها، فهو يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة وأحماض دهنية غير مشبعة تساهم في تقوية جهاز المناعة وتحسين الصحة القلبية، كما يرتبط تناوله بعدد كبير من الدراسات التي تؤكد أهميته في الوقاية من الأمراض المزمنة.
يساعد زيت الزيتون على خفض مستويات الكوليسترول الضار ويعزز ضبط مستويات السكر في الدم، كما أنه يعزز صحة العظام ويقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام ويقلل من الالتهابات المزمنة في الجسم.
ومن المثير للاهتمام أن ملعقة إلى ملعقتين من زيت الزيتون يومياً تكفي للحصول على هذه المنافع دون زيادة غير مرغوبة في السعرات الحرارية.
أصبح استخدام زيت الزيتون على الريق للتخسيس شائعاً بين الراغبين في إنقاص الوزن بطريقة طبيعية، فزيت الزيتون بفضل محتواه من الدهون الأحادية غير المشبعة يعزز الشعور بالشبع ويقلل الرغبة في تناول الطعام ويساهم أيضاً في استقرار مستويات الجلوكوز في الدم.
يمكن استخدامه كبديل صحي للدهون المشبعة مثل الزبدة ويقلل من السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم، كما أنه يعزز عمليات الأيض عند استخدامه ضمن نظام غذائي متوازن ويمكن مزجه مع الماء الدافئ والليمون للحصول على مشروب ديتوكس فعال.
رغم أن زيت الزيتون غني بالسعرات إلا أن استخدامه بكميات معتدلة يحقق نتائج إيجابية عند دمجه مع نظام غذائي صحي.
يعد الإمساك من المشكلات الشائعة التي يمكن التخفيف منها عبر تناول زيت الزيتون على الريق بفضل خصائصه الملينة، حيث يحتوي زيت الزيتون على دهون تساعد في تليين الأمعاء وتحسين حركة الجهاز الهضمي مما يجعله علاجاً طبيعياً فعالاً للإمساك المزمن.
تناول ملعقة من زيت الزيتون على معدة فارغة يساعد أيضاً على ترطيب الأمعاء وتسهيل مرور البراز ويعزز قدرة الجسم على الاحتفاظ بالرطوبة داخل القولون ويقلل التقلصات الناتجة عن الإمساك.
يفضل عدم تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها وهي ملعقة واحدة صباحاً لتفادي الأعراض الجانبية مثل الإسهال، وينصح باستشارة الطبيب قبل إعطائه للأطفال أو كبار السن بكميات كبيرة.
في الختام يظهر تناول زيت الزيتون على الريق فوائد لا حصر لها تشمل تحسين وظائف الجسم المختلفة وخاصة عند استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز، ويعد هذا السلوك الصحي خياراً مثالياً للراغبين في تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض بطريقة طبيعية وآمنة.