1- يُنصح بعدم التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة من الساعة 12 ظهرًا حتى 4 عصرًا.
2- من الضروري الحرص على شرب كميات كافية من المياه، حيث يجب أن لا تقل عن 8 أكواب يوميًا، وتزداد الكمية مع التعرق أو المجهود البدني.
3- يُفضل ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون، لأنها تساهم في امتصاص العرق وتقليل حرارة الجسم.
4- ينبغي تجنب الخروج من المنزل في أوقات الذروة، وإذا كان الخروج ضروريًا، يُستحسن ارتداء قبعة أو استخدام شمسية للحماية من الشمس.
5- يجب عدم ترك الأطفال أو كبار السن داخل السيارات المغلقة حتى لفترات قصيرة، لأن الحرارة ترتفع بسرعة داخل السيارة.
6- تناول وجبات خفيفة ومتوازنة أمر مهم، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية التي تزيد من الإحساس بالخمول والحر.
7- يُنصح بالاستحمام بالماء الفاتر أكثر من مرة يوميًا لتقليل حرارة الجسم.
8- الحذر مطلوب عند الانتقال المفاجئ بين درجات الحرارة المختلفة مثل الانتقال من الجو الحار إلى المكيف مباشرة.
9- متابعة الحالات الصحية المزمنة بانتظام ضرورة ملحة، خصوصًا لمرضى القلب والسكر والضغط.
10- في حال ظهور أعراض ضربة الشمس مثل صداع شديد أو غثيان أو دوخة أو فقدان وعي أو سخونة شديدة دون عرق، يجب اللجوء لأقرب مستشفى فورًا.