أسهل طريقة عمل بسكويت الرجيم الصحي بالشوفان

يُعتبر بسكويت الرجيم الصحي بالشوفان خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا أو يحاولون خسارة الوزن. فهو يحتوي على مكونات غذائية طبيعية تُعتبر مفيدة للجسم ويمكن أن يكون بديلاً للحلويات العالية بالسعرات الحرارية.

طريقة عمل بسكويت الرجيم الصحي بالشوفان

 المكونات

• 3 أكواب من الشوفان اللافت
• 1/2 كوب من زبدة الفول السوداني (أو زبدة اللوز)
• 1/2 كوب من العسل (أو شراب القيقب)
• 1/4 كوب من حبات الشيا
• 1/4 كوب من جوز الهند المبشور
• 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة
• نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا
• ربع كوب من رقائق الشوكولاتة الداكنة (اختياري)

بدء عملية التحضير

1. سخن الفرن إلى درجة حرارة 180 درجة مئوية. حضّر صينية خبز بوضع ورقة زبدة فيها أو ضع زيت الطهي على صينية الخبز لمنع الالتصاق.
2. ابدأ بخلط الشوفان اللافت، زبدة الفول السوداني (أو زبدة اللوز)، العسل (أو شراب القيقب)، حبات الشيا، جوز الهند المبشور، القرفة والفانيليا في وعاء كبير، قد تحتاج لاستخدام اليدين لضمان مزج جميع المكونات بشكل جيد، إذا كنت تفضل المزيد من الحلاوة، يُمكنك إضافة رقائق الشوكولاتة الداكنة حسب الرغبة.
3. عندما تظهر المكونات جيدًا مختلطة، قم بتشكيل الخليط إلى كرات صغيرة بحجم ملعقة الحساء، ضعها على صينية الخبز المُجهّزة مسبقًا وقم بتسطيحها قليلًا باستخدام الشوكة.
4. ضع الصِينية في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 12-15 دقيقة أو حتى يصبح لون البسكويت ذهبيًا، احرص على عدم إفراط الخبز لأنه قد يجعلهم صعبي التناول وجافين.
5. بمجرد أن تخرج صينية الخبز من الفرن، اترك البسكويت ليبرد تمامًا على الرف، تصبح قوام البسكويت أكثر صلابة بعد التبريد.

الآن يمكنك التمتع ببسكويت الرجيم الصحي بالشوفان، يمكنك أيضًا حفظها في وعاء محكم الإغلاق لتناولها لاحقًا أو استخدامها كوجبة خفيفة في العمل أو المدرسة.

يعتبر بسكويت الرجيم الصحي بالشوفان وجبة خفيفة مثالية للاستمتاع بها دون الشعور بالذنب، فهو يوفر لك الفوائد الغذائية للشوفان الذي يحتوي على الألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى ذلك يوفر زبدة الفول السوداني أو اللوز الدهون الصحية والبروتينات، في حين يعطي العسل أو شراب القيقب البسكويت طعمًا حلوًا لذيذًا دون الحاجة إلى السكر المكرر.

قد يكون بسكويت الرجيم الصحي بالشوفان الخيار الأمثل لتلذذك بالوجبات الخفيفة دون الشعور بالذنب، تناول هذه الوجبة الصحية بشكل معتدل كجزء من نظام غذائي متوازن ونظام رياضي منتظم.